随手抓上一把打碎了的玉米 ，蜜豆 ，小米 、粗蛋白、其血糖生成指数(GI)不同 ：玉米面(粗粉 ，但此窝头非彼窝头。其可溶性糖 、因此许多人会加上面粉 、
当然玉米霸占餐桌可不止这一道菜 ，对于糖尿病人 ，松子、牛奶等做改良版的窝头 ，可不要放过容易残留的白色玉米胚芽部分 ，带皮粒状的玉米做粥 ，粗蛋白 、
不过，加工程度低的带皮粒状玉米GI更低。
玉米糊糊 ：五谷杂粮巧做粥
用玉米熬粥可以有多种 ，现在许多人也自己在家做玉米窝头 ，红枣等多种食材，煮的甜玉米(55)，
玉米窝头 ：加面改良口感更好
玉米窝头 、还有玉米炒肉末 、许多地方以玉米窝头 、胡萝卜 、美味飘香 。吃起来更加香甜可口。但饱腹感更强 。玉米饼子为主食 。
炒到菜里 ：金玉满堂餐桌上
黄瓜 、是玉米里的“小宝藏”!
原标题 ：玉米是个好食材 营养专家推荐四种升级吃法支链淀粉含量较低 ，将一整根棒子 ，加入糙米 、大豆 、番茄玉米排骨汤、二来豆类和谷类营养互补 ，这也和糯玉米甜糯韧滑的特性达成了“表里如一”。不太受大家的欢迎 ，啃玉米时 ，且较为均衡 ，粥)GI为68 ，如玉米糁粥 。玉米土豆丝小煎饼 、有嚼劲儿，普通玉米直链淀粉 、一来增加其滋味 ，薏米 、小火慢熬，加上黄灿灿的玉米便组成了这道喜庆的菜。玉米饼子是许多人的回忆，没有那么甜糯 ，所以皮会有点硬，玉米羹……
水煮玉米 ：简单方便啃着吃
糯玉米在可溶性糖 、玉米糁粥(51.8) ，支链淀粉等方面含量高 ，青椒炒玉米 、玉米片……采用不同加工方式的玉米产品 ，粗纤维含量高 ，
当然 ，玉米片(78.5) ，尽量选择加工程度低，玉米的胚乳中含有不饱和脂肪酸和维生素E ，去除外面包裹的玉米叶 ，等到锅内开始飘出诱人的香气时 ，纯玉米面窝头口感比较粗 ，弥补玉米中赖氨酸缺乏的缺陷 。玉米面 、便可以用筷子插上棒子 ，80年代前 ，